Du wünschst dir eine Geburt, bei der du entspannt bleibst, auch wenn es intensiv wird.
- Kein stundenlanges Mindset-Gedöns, positives Denken auf Krampf und „Du musst nur vertrauen“.
+ Stattdessen weißt du genau, wie du dich innerlich beruhigst, damit du dich bei der Geburt sicher fühlst und dein Körper loslassen kann.
Das könnte schon bald von dir kommen...
Anna R.
Der Birth Mindset-Onlinekurs war eine der besten Entscheidungen in meiner Schwangerschaft. Ich hatte vor allem in den letzten Wochen vor der Geburt immer das Gefühl “zu wenig” getan zu haben: zu wenig geburtsvorbereitende Übungen, zu wenig mentale Vorbereitung etc. Mit dem Online Kurs wollte ich das noch schnell nachholen. Etwas besseres konnte mir nicht passieren! Ich hätte mir nicht gedacht, was für einen Unterschied dieser Kurs von Josephine machen würde. Ich habe die Kapitel mehrfach wiederholt, immer dann, wenn wieder diese Unsicherheit aufgekeimt ist. Die Kombination aus Videos, Workbook und Meditationen fand ich perfekt dafür. Nicht nur zur Geburtsvorbereitung, sondern auch für die Geburt selbst hat mir der Kurs unheimlich viel gegeben. Große Empfehlung .❤️
Zoe Luna
“Hey, du bist in Sicherheit – ich sorge für dich!” Dieser Satz von Josephines Birth Mindset Kurs ist mir am meisten hängen geblieben und gibt mir Kraft. Viele Ängste überkommen mich, wenn ich an meine bevorstehende Geburt denke, aber wie Josephine sagt: “Du bist nicht deine Angst, du bist du!" Josephine gibt uns tolle Tools, wie wir aus einem Angstzustand wieder unser Nervensystem in die Regulation bringen können. Sei es durch gelenkten Atem, gezielte Gedanken oder andere Techniken. Josephine hilft liebevoll, unsere innere Kraft zu aktivieren, gestärkt in die Geburt zu gehen und unserem Inneren voller Überzeugung zu sagen: “Hey, du bist in Sicherheit – ich sorge für dich!” 💓
Daniela H.
Ich habe den Kurs in meiner 2. Schwangerschaft gemacht und war ohne Frage ein Gamechanger. Ich habe durch die Worte von Josephine und den passenden Übungen unglaubliches Vertrauen in mich und mein Baby bekommen. Da die Geburt meines ersten Kindes recht traumatisch war, fehlte mir Sicherheit und Vertrauen... Und ja! Die Geburt meines 2. Kindes war unglaublich heilsam und Balsam für die Seele! Danke für diesen wunderbaren Kurs!
Das lässt dich gerade nicht los....
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Du hast schon so viel über Geburt gelesen, Podcasts gehört, vielleicht sogar Kurse gemacht und trotzdem kippt es manchmal plötzlich wieder.
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Du liegst abends im Bett und dein Kopf fängt an zu kreisen: Was, wenn ich es nicht aushalte? Was, wenn ich in Panik gerate? Was, wenn ich etwas falsch mache? Bin ich der Herausforderung Geburt & dem Mama-Sein gewachsen?
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Du hast zwischendurch richtig schöne Momente von Vertrauen und dann reicht ein Satz von einer Freundin oder eine Horrorstory aus dem Internet und zack bist du wieder voll drin in der Angst oder Sorge.
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Du merkst es sofort im Körper: Kiefer fest, Schultern hoch, Bauch hart, alles spannt sich an.
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Du möchtest dich mental gut vorbereiten, aber du willst keine stundenlangen Mindset-Übungen machen, die sich wie To-do’s anfühlen.
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Du möchtest etwas, das alltagstauglich ist und dich wirklich auffängt, wenn Zweifel hochkommen, nicht erst irgendwann, sondern jetzt.
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Du wünschst dir, dass du bei der Geburt ruhig bleiben kannst, selbst wenn es intensiv wird oder andere Wendungen nimmt, weil du weißt, wie du dich wieder beruhigst und wie dein Körper loslassen kann.
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Du willst nicht einfach hoffen, dass du dann schon „ins Vertrauen kommst“, sondern spüren: Ich kann das. Und ich weiß genau, was ich tun kann und du spürst es in jeder Zelle deines Körpers.
Die Wahrheit über Geburtsängste und wie du ihnen nicht ausgeliefert bist
Erkennst du dich wieder? Du bereitest dich körperlich auf die Geburt vor, gehst in einen Geburtsvorbereitungskurs, machst Schwangerschaftsyoga, liest über Atemtechniken, packst deine Kliniktasche. Trotzdem bleibt da manchmal dieses ungute Gefühl: Wird das alles reichen?
Vielleicht ist die Angst gar nicht riesig, eher so unterschwellig. So ein Grübeln, das abends auftaucht, wenn es ruhiger um dich wird.
Dann hörst du Geburtsberichte. Manche machen Mut. Andere lassen deinen Ate, stocken. Geschichten über Schmerzen, Kontrollverlust oder panische Momente. Obwohl du dich eigentlich riesig freust, meldet sich diese kleine Stimme im Kopf:
Was, wenn es nicht so läuft, wie ich es mir wünsche?
Was, wenn ich blockiere?
Was, wenn das Geburtsteam nicht passt?
Wenn du diese Gedanken kennst, bist du damit nicht allein. Du musst dich ihnen auch nicht ausgeliefert fühlen. Mentale Geburtsvorbereitung heißt nicht, dass du ab sofort nur noch positiv denken musst! Es heißt, dass du weißt, was du tun kannst, wenn Angst hochkommt und dein Kopf loslegt.
Damit dein Nervensystem wieder runterfährt und dein Körper zurück in dieses Gefühl findet: Ich kann hier loslassen.
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„Deine Ängste sind kein Hindernis – sie sind Energie, die du bewusst in innere Stärke verwandeln kannst.“
Mit Birth MINDSET lernst du mit deiner Angst zu arbeiten statt gegen sie
Ja, eine Geburt ist eine tiefgreifende Erfahrung – körperlich, emotional, und mental. Vieles ist nicht planbar, deshalb geht es darum, wie du dich innerlich stärkst, um mit den nahenden Herausforderungen umzugehen.
Die Wahrheit ist: Dein Geist ist genauso entscheidend wie dein Körper. Deine
mentale Vorbereitung ist der Schlüssel, um unter der Geburt ruhig, klar und bei dir zu bleiben. Deine Ängste zu regulieren – und in deine innere Sicherheit zurückzufinden.
✨ Dein Mindset entscheidet, ob du in die Anspannung oder in die Hingabe gehst.
✨ Deine innere Stimme kann dich beruhigen oder blockieren.
✨ Dein Nervensystem braucht Training, um unter der Geburt ruhig zu bleiben.
Birth MINDSET ist der Kurs, der dich unterstützen wird, dir genau diese Ängste zuerst anzusehen, loszulassen und deine innere Kraft zu entdecken, damit du die Geburt mit Vertrauen und Gelassenheit erleben kannst!
Du lernst, wie du dein Nervensystem stärkst und ein Vertrauen entwickelst, das dich auch in herausfordernden Momenten trägt. Für eine selbstbestimmte Geburt.
Warum Birth MINDSET für dich und dein Baby so wichtig ist
Im diesem Online-Kurs zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt die Sorgen rund um die Geburtsvorbereitung und die Geburt selbst annehmen und liebevoll auflösen kannst, sodass du voller Zuversicht und Vertrauen in den Geburtsprozess gehen kannst.
Baue ein starkes Vertrauen in deinen Körper auf: ein Körper ist wunderbar und weiß genau, wie er dich und dein Baby sicher durch die Geburt begleitet. Mit Affirmationen, die dir nicht nur alles schön reden, sondern dich wirklich unterstützen, Visualisierungen und Atemübungen wirst du lernen, deinem Körper voll und ganz zu vertrauen. Du wirst erkennen, wie stark und weise du wirklich bist.
Verwandle deine Ängste in innere Stärke: Ängste können dir Kraft schenken, wenn du weißt, wie du sie umwandelst. Ich führe dich durch einfache, aber wirkungsvolle Tools, die dir helfen, deine Ängste nicht nur zu überwinden, sondern sie als Quelle für innere Stärke und Energie zu nutzen. Du wirst lernen, wie du in stressigen Momenten deine Ruhe bewahrst und in deine volle Kraft findest.
Erlebe eine selbstbestimmte Geburt: Jede Frau sollte das Gefühl haben, die Kontrolle über ihre Geburt zu haben. Unabhängig von den äußeren Umständen. Ich bereite dich darauf vor, die Geburt nicht nur als Herausforderung zu sehen, sondern als einen kraftvollen Moment der Selbstbestimmung und des Wachstums. Du wirst mit einer positiven und kraftvollen Haltung auf die Geburt schauen und sie als tief transformierenden Moment erleben.
Begleitung und Unterstützung für die Geburt: Dieser Kurs begleitet dich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch mental in die Geburt hinein. Mit einfachen Übungen zur Selbstfürsorge, Atemtechniken und Meditationen wirst du lernen, dich jederzeit mit deinem positiven Mindset zu verbinden, um dich während der Geburt sicher und getragen zu fühlen.
Oh ja, ich möchte gestärkt in die Geburt gehen!
Was du mit diesem Online-Kurs bekommst:
4 transformierende Module, die dich durch die Angstbewältigung, die Stärkung deines Vertrauens und die mentalen Vorbereitungen für die Geburt begleiten.
Kurzvideos mit Impulsen und Anleitungen zu genialen Tools, die dich wieder in tiefe Verbindung zu dir selbst, zu deinem Baby und ins Vertrauen kommen lassen werden.
Ein liebevoll gestaltetes Workbook (29 Seiten) mit tiefgehenden Reflexionsfragen und Impulsen.
Geführte Meditationen, die dir helfen, dich zu entspannen und dich tief mit dir selbst und deinem Baby zu verbinden.
Kraftvolle Affirmationen und Visualisierungen, die dir das Vertrauen in deinen Körper und die Geburtsreise schenken.
Praktische Tipps für eine achtsame und selbstfürsorgliche Geburt.
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Modul 1: Begegne deinen Geburtsängsten
Ursprung von Angst
Modul 2: Angst in Kraft verwandeln
Modul 3: Bestärkendes Mindset
Atemtechniken
Modul 4: Selbstfürsorge während der Geburt
+ Workbook mit tiefgreifenden Journaling-Fragen
+ Fünf auf jedes Modul abgestimmte Meditationen
+ Bonus: Eine aktive Meditation und Yoga Nidra
77 Euro
Für wen ist der Birth MINDSET-Kurs?
Birth MINDSET ist für alle werdenden (2-, 3-, 4-fach...)-Mamas, die sich nicht nur auf die körperlichen, sondern auch auf die emotionalen und mentalen Herausforderungen der Geburt vorbereiten wollen.
Wenn du lernen möchtest, deine Ängste loszulassen und in deine Stärke zu kommen, damit du eine selbstbestimmte und kraftvolle Geburt erleben kannst, dann ist dieser Kurs für dich!
Dieser Kurs ist NICHT für dich, wenn du unter Angststörungen oder einer anderen psychischen Erkrankung leidest, die psychologische Unterstützung bedarf. Bei einer vorangegangenen, traumatischen Geburt wende dich bitte zuerst an eine psychologische Fachkraft.
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„Wenn Gedanken dich aus der Ruhe bringen, wird dein Atem zum Anker: zurück in den Körper, zurück ins Hier und Jetzt.“
Hey, ich bin Josephine,
dreifache Mama, Doula & Pränatal Yogalehrerin. Seit 10 Jahren begleite ich Frauen ganzheitlich in der Schwangerschaft, Wochenbett und in der Rückbildungszeit.
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, sich auf eine Geburt vorzubereiten und trotzdem das Gefühl zu haben, irgendetwas Entscheidendes zu übersehen. Und ich weiß, wie es ist, wenn einen die Sorgen und Horrorgeschichten von außen verunsichern.
Oft hören wir, dass „unser Körper schon weiß, was zu tun ist“, aber was, wenn der Kopf nicht mitspielt? Hier liegt der Schlüssel:
“Deine Geburt beginnt nicht erst, wenn die ersten Geburtswellen einsetzen. Sie beginnt jetzt, in deinem Kopf.”
Ich habe gesehen, wie sich diese Ängste auflösen lassen, wenn wir die richtigen Methoden an der Hand haben und jemanden, der das versteht. All meine Erfahrung und mein Herzblut sind deshalb in den BIRTH MINDSET-Kurs geflossen, damit du dich endlich sicher und bereit für die Geburt fühlen kannst.
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"Du hast es verdient, mit Vertrauen und innerer Stärke in das Abenteuer Geburt zu gehen."
Erlebe deine Geburt mit mehr Vertrauen
Birth MINDSET ist der Geburtsvorbereitungs-Onlinekurs, den ich mir selbst gewünscht hätte.
Stell dir vor, …
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du gehst mit Vertrauen in die Geburt, statt mit Angst.
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du weißt genau, wie du dich selbst beruhigst, wenn Unsicherheiten aufkommen.
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du kannst mit jedem Geburtsmoment mitgehen, weil du vorbereitet bist.
Birth MINDSET hilft dir, genau das zu entwickeln:
✅ Mentale Stärke für die Geburt, damit du weißt, wie du mit jeder Phase umgehen kannst.
✅ Ein tiefes Vertrauen in deinen Körper, egal, wie dein Geburtsverlauf aussieht.
✅ Atem- und Entspannungstechniken, die wirklich helfen, statt starrer Methoden, die in der Realität nicht funktionieren.
Du verdienst es, deine Schwangerschaft und die Geburt in Frieden und Vertrauen zu erleben. Mache dir selbst dieses Geschenk und beginne noch heute, dein Mindset zu transformieren – für eine Geburt, die dir Kraft und Erfüllung schenkt.
Ja, ich will meine Geburt selbstbestimmt erleben!