Wie du lernst vertrauensvoll los zu lassen, um eine selbstbestimmte und entspannte Geburt zu erleben
Bereite dich mit nur wenigen Minuten pro Tag auf das Ereignis vor,
das dich deine ganze Mutterschaft über stärken darf
Was du bekommst, wenn du dir das „INNER PEACE“ herunterlädst
-
Vertraue deinem Körper (wirklich): Lern zu spüren, was er braucht und für deine Bedürfnisse einzustehen.
-
Bereite deinen Körper mit Yoga auf die Geburt vor: Löse Anspannungen, baue Stärke auf und öffne deinen Körper durch gezieltes Yoga, nicht nur körperlich, sondern auch energetisch.
-
Nähre dich tief mit Ayurveda: Versorge dich mit dem, was du wirklich brauchst – körperlich und emotional, um dich in dieser wichtigen Zeit optimal zu unterstützen.
-
Bleib in deiner Mitte, egal, was im Außen tobt: Horrorstories und gut gemeinte Ratschläge sind der Alltag fast jeder schwangeren Frau. Ich zeige dir, wie du geerdet, positiv und immer bei dir bleibst.
-
Vertraue deiner Intuition: Lerne, achtsam zu bleiben, deine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen. Du darfst deine Schwangerschaft als wundervolle Zeit erleben – bewusst und in voller Tiefe.
-
Gib deinen Gefühlen Raum statt sie wegdrücken oder „zu funktionieren“. Lerne, wie du deine Gefühle bewusst teilen und auszudrücken kannst.
-
Und nach der Geburt? Beginnt deine nächste Geburt: Nach der Geburt geht es erst richtig los. Wachse bewusst in deine neue Identität als Mama hinein. Mit einem tragenden Netzwerk und echter Wertschätzung für diesen Übergang.
INNER PEACE
Josephine Schmidtke
Hey, ich bin Josephine,
dreifache Mama, Doula & Pränatal Yogalehrerin. Seit 10 Jahren begleite ich Frauen ganzheitlich in der Schwangerschaft, Wochenbett und in der Rückbildungszeit.
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, sich auf eine Geburt vorzubereiten und trotzdem das Gefühl zu haben, irgendetwas Entscheidendes zu übersehen.
Und ich weiß, wie es ist, wenn einen die Sorgen und Horrorgeschichten von außen verunsichern.Oft hören wir, dass „unser Körper schon weiß, was zu tun ist“, aber was, wenn der Kopf nicht mitspielt?
Hier liegt der Schlüssel:
“Deine Geburt beginnt nicht erst, wenn die ersten Geburtswellen einsetzen. Sie beginnt jetzt, in deinem Kopf.”
Im Sturm des Kreißsaals – wie ich meinen inneren Raum verlor und wiederfand
Es ist Mitternacht Ich liege auf dem Rücken im Krankenhaus. Dabei habe ich mir 36 Wochen lang immer wieder „Geburtshaus. Geburtshaus. Geburtshaus“ mantra-artig vorgesagt.
Die Hebamme, die gerade die Schicht übernommen hat, steht am Bett. Ein einziger
Blick und mein System stuft sie als „gefährlich“ ein. Ich sehe ihr an, dass sie einen langen, vielleicht richtig beschissenen Tag hinter sich hat. Und dass sie sich nichts mehr wünscht, als dass ich endlich gebäre.
Mein Mann reicht ihr unseren liebevoll erarbeiteten Geburtsplan und ich sehe in ihrem Augenrollen, was sie denkt: „Ach, solche seid ihr“.
Ich krame in meinem Kopf nach allem, was ich mal gelernt, gelesen, geatmet habe.
Nach jedem noch so kleinen Tool. Aber ich kann nichts davon greifen, weil mein Körper längst im Überlebensmodus ist. Die Geburtswellen werden heftiger. Ich spüre, dass mein Körper mir die Richtung
vorgibt, aber leider bekomme ich die Bewegung nicht, nach der sich mein Körper sehnt, weil meine Hebamme meint: „Du hast keine Kraft mehr. Leg dich hin.“
Ich frage mich innerlich: „Warum? Mein Körper sagt doch was anderes!“ Ich traue mich nicht, gegen sie zu rebellieren. Gegen die Löwin neben meinem Bett, die mich mit einem abwertenden Blick bestraft. Meine Atmung wird schneller, mein Herz rast. Ich bin komplett raus. Raus aus der Verbindung zu meinem Baby. Raus aus dem Vertrauen. Raus aus allem, was ich mir in 36 Schwangerschaftswochen aufgebaut habe. Dabei hatte ich doch gedacht, ich wäre so gut vorbereitet auf meine Traumgeburt im Geburtshaus mit Kerzen, Düften und Frieden. Mir hat damals etwas Entscheidendes gefehlt. Etwas, das mir geholfen hätte, mit der Situation, der ich mich hilflos ausgeliefert gefühlt habe, umzugehen. Ein Tool, das mir zeigt, wie ich meinem völlig aus der Bahn geworfenen Nervensystem sagen kann:
„Du bist sicher. Es ist alles gut. Du kannst ganz bei dir bleiben“
Denn all das hatte ich nicht gelernt. Ich hatte mich so sehr auf „die perfekten äußeren Bedingungen“ fixiert, dass ich das Wichtigste vergessen hatte:
Den INNEREN Raum.
Vier Stunden später bringe ich meinen ersten Sohn zur Welt. In Rückenlage und ohne Schmerzmittel. Ich bin unendlich stolz und gleichzeitig weiß ich: Heute würde ich anders reagieren.
Ich würde sagen: „Ich möchte mich bewegen.“ Ich würde für mich einstehen. Ich würde den inneren Raum nicht mehr verlieren.
Genau das habe ich bei meinen beiden weiteren Kindern für mich getan.
Es macht einen riesigen Unterschied! Was mir damals bei meiner ersten Geburt gefehlt hat (und was ich heute mit jeder Zelle in mir lehre), ist, wie du trotz Sturm im Außen einen sicheren inneren Raum für dich erschaffst.
Einen Raum, der dich hält, dich trägt und dich in Verbindung mit deinem Körper, deinem Baby, und deiner Kraft bleiben lässt. Denn Geburt ist nichts, was man „durchzieht“, sondern kann ein wunderschönes Erlebnis sein, das dich deine ganze Mutterschaft über stärken darf.
Ich möchte, dass du das erlebst - egal, ob du dich auf dein erstes Kind freust oder schon mehrfache Mama bist. genau dafür habe ich etwas kreiert.
In meinen kostenfreien eBook INNER PEACE, zeige ich dir, wie es auch für dich möglich wird, eine selbstbestimmte, kraftvolle und entspannte Geburt zu erleben.
KUNDENMEINUNGEN
Elisabeth K.
Die 1:1 Betreuung durch Josephine in der Schwangerschaft und nach der Geburt war unglaublich wertvoll. Die vertrauensvolle Atmosphäre sowie die individuell abgestimmten Einheiten mit den dafür erstellten Skripten und Meditationen waren stets eine Freude! Die Begleitung war ein perfekter Mix aus Kräftigung, Entspannung und mentaler Vorbereitung. Absolute Herzensempfehlung!
Anna S.
Wenn es nach Josephine ginge, wären auch zweistündige Einheiten noch zu kurz um alle ihr so wichtigen Inhalte rund um die Geburt(svor- und nachbereitung) weiterzugeben, für die sie so sehr brennt. Auf ihre ruhige und bedachte Art und Weise. Mit ganz viel Herz, Erfahrung, Mitgefühl und Achtsamkeit. Josephine öffnet Räume zum Wohlfühlen, sich selbst Spüren, in Verbindung kommen und vermittelt dabei noch fundiertes Wissen. Ein herzliches Danke für diese wohltuende und wertvolle Begleitung während meiner Schwangerschaft. Herzensempfehlung!
Katharina E.
Josephine ist sehr authentisch, strahlt eine tolle Energie aus und schafft sofort eine Atmosphäre zum Wohlfühlen. Ihre Mischung aus fundiertem Wissen rund um Schwangerschaft und Geburt, mentaler Geburtsvorbereitung sowie sanfter körperlicher Praxis war perfekt aufeinander abgestimmt. Besonders schön fand ich, wie liebevoll der Kontakt zum Baby eingebunden wurde – das hat die Verbindung noch weiter vertieft und Raum für Achtsamkeit und Reflexion geschaffen. Jede Stunde war wie eine kleine Auszeit voller Kraft, Ruhe und Inspiration. Ich kann diesen Kurs wirklich von Herzen weiterempfehlen – für alle, die sich bewusst und gestärkt auf die Geburt vorbereiten möchten.
